Czujesz się zmęczona? Oto 6 prostych sposobów na zwiększenie poziomu energii!

Posted By: Agnieszka Selfiestyle On: piątek, styczeń 11, 2019 Comment: 0 Hit: 208

Ostatnie tygodnie były pełne imprez, jedzenia fastfoodów, pracy do późna? Sprawdź sposoby na doładowanie energii ♥

1. Drzemiesz, przegrywasz...

Zacznijmy od błędu, który popełnia wielu, gdy tylko otworzy oczy. Tak, mowa o uderzeniu w ten przycisk drzemki.

Jeśli włączasz drzemkę tylko po to, aby położyć się i poczekać aż Twoje ciało się obudzi, to wszystko w porządku.

Ale jeśli się obudzisz i wypadasz z powrotem w głęboki sen, włącznie drzemki nie przyniesie ci żadnych korzyści.

2. Rozciągnij się

Wyskocz z łóżka i rozciągnij się. Zrób skłon w dół. Przesuń ręce ponad głowę, następnie pod kolana i powtórz.

Powoduje to pompowanie krwi i tlenu do mięśni, co z kolei sprawi, że poczujesz się bardziej Ż-Y-W-A

3. Woda jest twoim przyjacielem

Jeśli czujesz się trochę zmęczona, pij więcej wody niż zwykle.

Zmęczenie jest jedną z pierwszych oznak odwodnienia, więc zwiększenie spożycia H20 nie zaszkodzi (wręcz przeciwnie).

Tak, może to oznaczać, że będziesz musisz częściej odwiedzać toaletę, ale regularny ruch również pomoże Ci poczuć się bardziej pobudzona. 

4. Nie opuszczaj śniadania

Kiedy włączasz drzemkę, często jesteś potem spóźniona i pomijasz najważniejszy posiłek dnia, aby wybiec z domu.

Jeśli nie masz czasu, weź ze sobą banana, abyś mogła zjeść go w drodze do pracy/szkoły etc.

Później połóż na biurku coś bardziej wartościowego (owsianka zawsze jest dobra).

Twoje ciało odwdzięczy się zwiększonym poziomem energii w ciągu dnia.

5. Muzyka dla uszu

Weź głośniej ulubioną piosenkę podczas podróży do pracy/szkoły etc. 

Muzyka wyzwala uwalnianie endorfin  (hormonów szczęścia), które mają ogólnie pozytywny wpływ na organizm.

Jeszcze lepiej, kiedy Twoja ulubiona piosenka sprawi, że będziesz się kołysała w rytm melodii.

Wzmaga to przepływ krwi, podnosi tętno. Dostarcza tlenu i składników odżywczych przepływających przez twoje ciało.

6. Więcej medytacji

Jeśli kołyszecie się podczas porannego dojeżdżania do pracy,

zamiast ulubionej muzyki włączcie czasami energetyczną medytację.

Comments

Leave your comment